Cancer Prevention

Choix de vie Pour la Prévention du Cancer

Prévention du cancer

Le mois d’octobre amène une sensation de bien-être parmi plusieurs d’entre nous. Les couleurs des feuilles sont rayonnantes, l’air est fraiche et la récolte d’automne amène des produits frais sur le marché pour faire de bonnes soupes.

J’aime aussi le mois d’octobre car il a été nommé celui de la sensibilisation au cancer – un moment de l’année où la population se réuni pour apporter un attention particulière à la sensibilisation du cancer. Je suis très passionné de discuter de ce sujet qui me tient à cœur.  En tant que coach de santé et bien-être, ma carrière se concentre sur la promotion de modes de vie sains et le bien-être général – qui aident à réduire le risque de développer un cancer.

Puisque nous sommes déjà en octobre, j’ai dressé une liste d’actions simples à suivre que vous pouvez faire en matière de prévention du cancer:

Une alimentation saine

Une alimentation saine est au sommet de la liste pour la prévention du cancer pour multiples raisons. En incluant beaucoup de fruits, légumes, grains entiers, noix, haricots et légumineuses et des protéines faible en gras dans votre alimentation de tous les jours, vous fournissez votre système immunitaire avec les outils nécessaires pour aider à combattre les infections et maladies et empêcher les cellules cancéreuses de se développer.

Choisissez des aliments qui sont riches en nutriments, protéines, antioxydants et qui sont faibles en sucres raffinés et gras saturés. Choisir des produits biologique est encore mieux pour éviter les produits chimiques qui sont utilisés pour cultiver des fruits et légumes.

Les aliments verts sont le choix idéal quand il s’agit du combat contre les radicaux libres et pour la prévention du cancer.

Foods for cancer

Exercice

L’activité physique quotidienne (ce qui ne signifie pas nécessairement aller à la gym) est essentiel à votre santé. Une marche rapide pendant 30 minutes, une course à pied d’une courte distance, ou même un tour sur votre vélo stationnaire pendant que vous écoutez votre émission préférée, sont des façons d’obtenir la dose quotidienne recommandée d’exercice.

En maintenant un poids santé par l’exercice (et l’alimentation), vous réduisez considérablement vos risques de cancer.

Limiter l’Exposition au Soleil

Nous avons déjà discuté dans un autre article des nombreux avantages de la vitamine D mais il faut se rappeler qu’une trop grande exposition au soleil pourrait être dangereux et augmenter vos chances de développer un cancer de la peau, qui est l’un des types les plus communs de cancer. Si vous pensez être au soleil pendant une longue période de temps, il est important d’utiliser un écran solaire et choisir un produit qui met l’accent sur des ingrédients biologiques.

Évitez les lits de bronzage ou les lampes solaires car ils peuvent être tout aussi dommageable.

Ne Fumez Pas

Le tabagisme est estimé à l’origine de 30% des décès liés au cancer et lié à divers types de cancers, notamment le cancer du poumon, de la bouche, de la gorge, du larynx, du pancréas, de la vessie, du col de l’utérus et du rein. Même si vous ne fumez pas, la fumée secondaire peut être dangereuse.

Parlez-en à votre médecin si vous avez besoin d’aide à cesser de fumer; il existe une variété de produits et de stratégies pour cesser de fumer ces jours-ci.

Reduce Stress

Réduire le stress

Le stress est un tueur. Nos vies sont tellement occupés et nous vivons dans un endroit où nous sommes demandé d’en faire plus.

Nous avons besoin de ralentir!

Le stress provoque de l’inflammation dans notre corps, des troubles du sommeil (qui interrompent le processus de guérison de votre corps), et d’autres énormes problèmes liés à la santé. Afin de lutter contre ce phénomène, il existe une variété de techniques qui peuvent aider, y compris le yoga, la méditation, la respiration consciente, l’aromathérapie, et plus encore.

Soyez Conscient

 Nous avons tous besoin de prendre notre santé à cœur et la prévention du cancer n’est pas différent. Écoutez votre corps, pratiquez l’auto-examen, consultez votre médecin et aller faire les examens médicales recommandés.

Vous pouvez visiter la Société canadienne du cancer pour en savoir plus sur le mois de la sensibilisation au cancer ou pour des renseignements généraux et comment vous pouvez aider. Si vous êtes prêt à faire un changement dans votre mode de vie pour réduire votre risque d’obtenir un cancer (ou pour votre bien-être général), je serais ravi de vous entendre!

Contactez-moi ou visitez mon site Web et nous allons commencer!

Voici une liste des événements à venir en Ontario pendant la sensibilisation du cancer du sein:http://www.cbcf.org/ontario/GetInvolved/Events/Pages/default.aspx.

Profitez du mois d’octobre! Avec amour, Sophie.

 


Références

  • http://www.cancer.ca/en/get-involved/events-and-participation/find-an-event-near-you/breast-cancer-awareness-month-on/?region=on
  • http://www.cancer.ca/en/?region=onhttp://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/cancer-prevention/art-20044816?
  • http://www.cancer.org/cancer/breastcancer/moreinformation/breastcancerearlydetection/breast-cancer-early-detection-risk-lifestyle-related