3 recettes estivales de bols à smoothie

Il y a quelques années, les smoothies et jus pressés frais prenaient le monde d’assaut-mais maintenant les bols à smoothie sont une tendance ! Les smoothies sont une excellente façon de consommer des tonnes de fibres, antioxydants, et vitamines.

Généralement, les bols à smoothies sont des garnitures qui complètent le repas et crée une certaine satiété que les smoothies et jus pressé à froid ne peuvent pas atteindre. Les garnitures les plus populaires incluent typiquement granola, fruits, noix de coco râpée, les graines de chia, fruits séchés, coeur de chanvre et plus.

Voici trois recettes fantastique de bol à smoothie que vous allez adorer:

Le bol à smoothie jaune
Ingrédients

• 1 banane
• 1 tasse d’ananas congelés
• 1 tasse de manguecongelés non sucré
• 1 tasse de lait de noix de coco
• 1/3 tasse de granola
• 1 c. à soupe de noix de coco râpée
• 1 c. à soupe de coeur de chanvre

Méthode

1. Mettre les 4 premiers ingrédients dans le mixeur et mixez jusqu’à obtention d’une texture liquide. (Si le smoothie est trop épais, ajouter un peu plus de lait de coco, mais la texture du smoothie devrait être très épais.)
2. Une fois mélangé, ajoutez les 3 prochains ingrédients.
3. Manger immédiatement!

Bol de smoothie rose

Ingrédients

• 1 banane congelée
• 1 tasse de fraises congelées
• ½ betterave rouge
• ½ tasse de lait d’amandes non sucré
• 1 c. à table de granola
• 1 c. à table de graines de chia
• Poignée de framboises

Méthode

1. Mettre les 4 premiers ingrédients dans le mixeur et mixez jusqu’à obtention d’une texture liquide. (Si smoothie est trop épais, ajouter un peu plus de lait d’amandes, mais la texture du smoothie devrait être très épais.)
2. Une fois mélangé, ajoutez les 3 prochains ingredients.
3. Manger tout de suite!

Bol à smoothie vert

Ingrédients

• 1 tasse d’ananas
• 1 tasse de raisins verts congelés
• 2 feuilles de chou frisé ou d’une poignée d’épinards
• ½ avocat
• 1 ¼ Tasses de lait de soya non sucré
• ½ banane
• ½ tasse de granola
• 1 c. à soupe de noix écrasées

Méthode

1. Placez les 5 premiers ingrédients dans le mixeur et mixez jusqu’à obtention d’une texture liquide. (Si le smoothie est trop épais, ajouter un peu plus de lait de soja mais la texture du smoothie devrait être très épais.)
2. Une fois mélangé, ajoutez les 3 prochains ingredients.
3. Manger immédiatement!

Je vous mets au défi d’essayer un de ces bols à smoothie pour le petit-déjeuner au moins 2-3 fois par semaine et voir comment votre corps réagit. Bien que c’est délicieux repas ne sont généralement pas une chose faite toute l’année, ces bols sont excellent en été. Ne ratez pas l’occasion !

Allez chercher votre bol à smoothie! xo