Avec l’été juste autour du coin, il y a tellement de choses que nous voulons sortir et faire pour profiter du soleil et de nous amuser. Après des mois de pluie, la neige, l’obscurité, et les jours généralement plus courts, nous sommes tous plus que prêt à se prélasser dans la gloire qui est notre été canadien!
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Aliments pour la santé du cerveau

Comme nous devenons plus occupés et nous engageons à d’autres événements, nous avons tendance à oublier que la nutrition est importante, nous devons rester en bonne santé afin d’être heureux et profiter de la vie! Les aliments qui nous fournissent l’énergie, bonne mémoire, et la positivité devraient se concentrer sur, vous pouvez donc être éveillé et suivre votre liste de tâches. Il est important de manger avec l’intention, et ceci est la raison pour laquelle vous devriez consommer des aliments que votre cerveau va adorer.

Vous ne pouvez pas apprécier le présent quand vous êtes épuisé. Droite?!

Voici 3 des aliments de cerveau que vous devez ajouter à votre liste d’épicerie stat, donc vous pouvez labourer à travers votre liste de seau printemps avec plus de clarté mentale et l’énergie durable:

Myrtilles

Les bleuets sont un régal rafraîchissant et sain. Ils peuvent être utilisés dans de nombreuses façons différentes pour un repas ou une collation pendant la journée. Ils protègent votre cerveau contre le stress oxydatif, et réduire le taux de conditions liées à l’âge.

Il est inévitable que, avec tant de choses à faire, nos niveaux de cortisol peuvent augmenter considérablement au cours des semaines ou des mois. Alors pourquoi ne pas ajouter les bleuets à votre gruau du matin, un smoothie ou de céréales? Ils peuvent également être une addition bienvenue à votre salade au déjeuner, ou la garniture parfaite pour un yaourt parfait sans produits laitiers sur une journée chaude et ensoleillée.

En outre, ils ne doivent pas être frais. saison Blueberry est habituellement Juillet et Août, mais les bleuets flash-congelés sont tout aussi riches en antioxydants et de nutriments que les autres gars. Alors allez-y et une boutique de l’allée du congélateur, en prenant soin de chercher des baies biologiques.

Noix et graines

Les noix sont emballés avec des niveaux élevés de vitamine E, de fibres et d’oméga 3 et 6 acides gras. Ils sont une excellente source de graisses saines et vous donner plus d’énergie et l’endurance physique. Ceci est exactement ce qui doit votre cerveau au cours des dernières heures au travail, ou avant de partir pour prendre les enfants à leur pratique de soccer!

Il existe de nombreuses variétés de noix, y compris les noix, les noisettes, les amandes, les arachides, les noix de cajou et les noix de pécan. Certaines variétés de semences populaires incluent le sésame, de tournesol, de citrouille (Pepita), et chia.

Les noix peuvent être ajoutés à votre gruau et smoothies matin, ou travailler aussi bien sur leur propre comme collation, juste pensez à utiliser avec parcimonie, car bien qu’ils sont en bonne santé, ils sont aussi denses en calories.

Avocats

Les avocats sont l’un des seuls fruits qui ont des acides gras monoinsaturés sains et contiennent plus de 20 vitamines et minéraux! Lorsqu’il est ajouté à votre régime alimentaire, cette nourriture à base de plantes offre de nombreux avantages, y compris augmentation de l’énergie, des cheveux brillants, une peau saine, et une dose de puissance du cerveau!

Les avocats sont également avérés fournir une diminution du risque de l’obésité, le diabète et les maladies cardiaques. Votre cerveau a besoin de fruits riches comme celui-ci, de sorte que le reste de notre corps peut synchroniser et suivre convenir! Vous pouvez en apprendre plus sur les avantages des avocats de Best Health Magazine.

Donnez-vous et votre cerveau la nourriture et de l’énergie dont il a besoin pour maximiser votre plaisir et vous empêcher de brûler, pendant que vous jouez au soleil.

Joyeux printemps! Allez manger pour votre cerveau. (Et si vous avez besoin d’aide la conception d’un grand plan alimentaire, je suis ici. <a href= »http://www.sophiebelisle.com/workwithme/ » target= »_blank »>Travailler avec moi</a>!)